QUE FAIRE UN LENDEMAIN DE SOIRÉE?

Grande question que celle-ci, les lendemains de soirée sont toujours un peu compliqué. Sauf que, quand on a un objectif définis et un plan d'entraînement on ne peut pas vraiment en déroger.

1 - S'HYDRATER, AVEC DE L'EAU BIEN EVIDEMMENT.

Après une fête ou plus communément une cuite, il vous faut vous réhydrater, c'est à dire boire de l'eau. Lorsque vous buvez de l'alcool, votre foie tourne à plein régime et consomme beaucoup d'eau pour éliminer les pintes ou cocktails. Il vous fait donc vous recharger en eau afin de rétablir un équilibre dans votre corps.

2 - FAIRE UNE PETITE SÉANCE DE RUNNING

Je conseille d'aller courir ou faire une petite activité à intensité réduite pour transpirer et évacuer les excès de la veille. Toutefois allez-y doucement, le risque de blessure est d'autant plus grand quand vous courez un lendemain de fête. Buvez avant et pendant votre séance. Des courbatures peuvent intervenir si vous ne vous hydratez pas assez. A ce moment là arrêtez-vous. Ne risquez pas la blessure ça ne sers à rien. L'air frais, vous fera également un bien fou. Vos poumons vous remercierons de les sortir un peu. Bien sûr pour les fumeurs le temps d'adaptation risque d'être un peu plus compliqué mais faites le.

running course marathon

3 - PRENDRE UNE BONNE DOUCHE

Quoi de plus normal après une séance de sport. Mais là d'autant plus, la douche d'après cuite fait extrêmement de bien. Enfilez ensuite des affaires où vous vous sentez à l'aise, type pyjama et passez au conseil numéro 4, un bon repos bien mérité.

4 - REPOSEZ VOUS CORRECTEMENT POUR REPARTIR DE PLUS BELLE

Après tant d'efforts, pourquoi pas se reposer convenablement. Si vous voulez repartir sur de bonnes séances pour la suite et ne pas traîner comme un fardeau vos excès, alors le repos sera essentiel. Une fois la douche prise posez vous dans votre lit et ne faites tout simplement rien. Vous verrez ça ne sera que du bonheur de prendre une ou deux heures de repos total.

5 - MANGEZ SAINEMENT

Après les excès de la veille, évitez d'en refaire en mangeant le lendemain. Ainsi faites vous un plat sain et équilibré, qui vous permettra de reprendre des forces. Faites le plein de protéines et rechargez les batteries.

Et encore une fois accompagnez ce repas d'une boisson unique, l'eau.

nourriture riz healthy food salade riz poke ball

Prenez quand même en compte que plus vos échéances sportives approcheront, plus vous devrez vous passer des soirées et d'alcool.

A lire également

LES 10 SPORTIVES EUROPÉENNES LES PLUS SEXY

 

Elles sont sportives, elles sont jolies voici donc le classement des 10 personnalités sportives européennes les plus sexy.

10 DES COURSES LES PLUS DIFFICLES AU MONDE

 

Voici un petit récapitulatif non exhaustif des courses les plus dures au monde. En l’occurrence j'ai sélectionné seulement les épreuves avec plus de 100 participants. 

LES 10 SPORTIFS A SUIVRE SUR INSTAGRAM

 

Sur instagram tout se fait par l'image, voici donc le classement des 10 sportifs à suivre à tout prix sur ce réseau social.


Écrire commentaire

Commentaires: 0